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小雪節氣如何養生?牢記5個養生辦法

2016-10-08 15:57:42   來源:漂亮女人   責任編輯:王少花   手機閱讀:

導語

小雪節氣如何養生?小雪節氣是寒冷天氣開始的標志,在這時節天氣寒冷,人們就很容易患上感冒,這時候應該做好御寒的準備。今天,小編就推薦5種適合在小雪節氣養生的辦法,希望對大家有用。

  進入小雪節氣,中國廣大地區西北風開始成為常客,氣溫下降,逐漸降到0℃以下,但大地尚未過于寒冷,雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪,然而,這個節氣最重要的就是養生。那么,小雪時節如何養生呢?
 小雪節氣如何養生?牢記5個養生辦法

  1、“抑郁”季節 葉酸食物來幫忙

  小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

  2、防寒防凍瘡

  小雪節氣前后要積極預防凍瘡,并注意鍛煉身體,提高機體對寒冷的適應能力。注意全身及局部保暖,外出時要戴手套、戴帽子,鞋襪要溫暖寬松。平時應經常按摩手足及耳廓,以促進血液循環。凍瘡容易復發的患者可在中醫師的指導下通過食療、中藥外治法等方法進行預防。

  3、多食黑色食物

  黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒,還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。

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