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風靡北美的瘦腿操教學 8動作練出小細腿

2019-03-25 09:48:25   來源:女生私房話   責任編輯:曉夢   手機閱讀:

導語

雖然距離夏天的到來還有一段日子,但時間總是過的飛快,你有把握在夏天來臨之前瘦出一雙纖細的美腿嗎?想要快速達到瘦腿的目的,建議大家做一做這組風靡北美的瘦腿操,8個動作,瘦腿效果杠杠的!

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 風靡北美的瘦腿操教學 8動作練出小細腿

  1、首先在膝蓋的上方綁上阻力帶,躺在地上,用左手支撐頭部,左腿彎曲、右腿伸直。然后彎曲右腳向天花板抬起,盡可能地抬高,之后收回再伸出,做個30次左右。然后換一邊同樣做30次。

 風靡北美的瘦腿操教學 8動作練出小細腿

  2、先保持剛才最開始的姿勢,將右膝蓋彎曲到肚臍的位置,再踢出去,來回做20次。然后換一邊同樣做20次。

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