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輕食減肥法效果怎么樣?輕食減肥有效嗎

2019-02-13 11:07:00   來源:漂亮女人   責任編輯:wbinr   手機閱讀:

導語

減肥的人都知道輕食沙拉其實就是一種低卡飲食,從理論上來說蔬菜、水果以及低脂的肉類都是減肥的絕佳食物,但是長期都食用輕食沙拉很容易造成營養不良的情況,所以很不建議用這種方式減肥,大家可要注意了。

  減肥的人都知道輕食沙拉其實就是一種低卡飲食,從理論上來說蔬菜、水果以及低脂的肉類都是減肥的絕佳食物,但是長期都食用輕食沙拉很容易造成營養不良的情況,所以很不建議用這種方式減肥,大家可要注意了。

 輕食減肥法效果怎么樣?輕食減肥有效嗎

  輕食沙拉確實是現在很流行的一種飲食文化以及減肥方式,輕食沙拉確實具有減肥的效果蔬菜搭配雞胸肉、白煮蛋、生魚片、生牛肉、全麥面包等,食物多樣化、既減少了能量的攝入,又達到了營養均衡,不會因為只吃蔬菜而導致營養不良。但是其中為了口感而搭配的各種醬料卻大大降低了減肥的效果,沙拉醬多油多鹽,是不起眼的“熱量大戶”。一勺沙拉醬20克,就相當于一個甜筒或者一碗米飯,兩勺沙拉醬熱量就與一個肉餅相當,熱量是相當大的。

 輕食減肥法效果怎么樣?輕食減肥有效嗎

  現在市面上售賣輕食沙拉的店鋪很多,并且一般會配上沙拉醬、蛋黃醬等各種高熱量的醬料,所以想要通過輕食沙拉減肥的話,就需要挑對醬料。基本上使用油越少的沙拉醬所調出來的醬料熱量越低。簡單地日式醬油類的沙拉醬,或泰式用較多醋所調出來的醬料熱量<義式油醋醬或千島醬。很多人以為義式醬料的熱量會比千島醬低,事實上,這兩者的熱量差不了多少,只是在實際使用時,義式醬料用的量較少,故會有這樣的說法。

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